体幹を鍛えるとお腹も痩せられる
近年、体幹を鍛える！
というフレーズを良く聞きますね。
そして体幹を鍛えるとお腹も痩せられる！
と聞きます。
結論からいうと、体幹を鍛えると痩せます。
主に
① 便秘を解消
② 基礎代謝がアップ
③ 内臓の位置矯正
上記理由で痩せます。
① 体幹を鍛えると便秘が解消されます
→お腹の張りがなくなる
→ぽっこりお腹を改善② 基礎代謝をアップするのは良いことしかありません。
基礎代謝が高いと脂肪が燃えやすく、痩せます。③ 体幹を鍛えると内臓が正常な位置に戻り、結果引き締まります。
体幹が衰えると内臓を上手く支えることができず、重力の影響で下がってしまいます。
これが、ぽっこりお腹の正体の人も多いです。
→お腹の張りがなくなる
→ぽっこりお腹を改善② 基礎代謝をアップするのは良いことしかありません。
基礎代謝が高いと脂肪が燃えやすく、痩せます。③ 体幹を鍛えると内臓が正常な位置に戻り、結果引き締まります。
体幹が衰えると内臓を上手く支えることができず、重力の影響で下がってしまいます。
これが、ぽっこりお腹の正体の人も多いです。
他にもある体幹強化のメリット
体幹強化により
① お腹ダイエットに効果的
② 免疫力UP
③ 冷え性解消
④ 骨盤矯正効果により冷え性・生理痛緩和
といったメリットも受け取れます。逆に体幹が衰えると
① 姿勢が悪くなり、腰が曲がる（足腰への負担）
② 骨盤の歪み
といったデメリットが生じます。
体幹を鍛えるのは所謂インナーマッスル強化という意味でもあります。
有名な体幹トレーニングを紹介しておきます。