ダイエットで便秘になるのは微妙？
ダイエットのおかげで便秘が解消？
なら良いですが、現実は正反対でダイエットで便秘になるケースが大半です。
基本ダイエットは理想の体型を手に入れるために行います。勿論ダイエットを頑張っている人も多いですが、ダイエットの基本とも言える食事制限では少々注意が必要です。
食べる量を減らすだけ！
これが、体調を崩す危険、便秘を引き起こす危険が増大します。
結論だけ言っても納得できないので、理由を調べてみると
① 食事量の減少
② 脂質不足
③ ストレス
④ 栄養バランスの乱れ
上記が中心的な理由みたいです。
食事量が減る→腸の運動が低下→便秘
この流れです。
解決策としては
食事量を減らさず＝カロリーを減らす
コレ重要です。
よく言われる脂質はダイエットの敵です。
でも脂質を取らないと便秘になり易いのも事実。
脂質は腸を刺激する働きがあり、過度に脂質を嫌うのは間違いですね。
またダイエットすると
間違いなくストレスが溜ります。
このストレスは自律神経を乱し、結果として腸の働きが低下します。
後注意が必要なのは、食事を減らすと栄養バランスが悪くなります。
当然バランスの悪い食事は腸内環境の悪化となるので、便秘になります。
ダイエットが便秘を引き起こすのは本当なので、注意して行うのが大事ですよ。
