便秘解消の切り札はマッサージ、必ず習慣に！
生活習慣、水分不足、ストレスなど理由は様々ですが、便秘で悩む方は非常に多いです。
勿論、便秘を解消したくて多くの手法を試しているのが実情でしょう。
今回は頑固な便秘に悩んでいる方に、お腹をマッサージを推薦します。
便秘薬を使う人が大半ですが、体への影響・習慣を考慮すると自然な方法が望ましいのは当然です。
便秘に効くマッサージなら気楽に実践できる可能性は高いですね。
基本的に簡単な方法です。
「へその周りを右回りにマッサージする」
① 仰向けに寝て
時計周りにへその周りを優しくマッサージ。
② お腹をへこませて
おなか全体を指で刺激してください。
→痛み？ を感じる場所があれば、そこを念入りにマッサージ。
※ 強い力ではなく、優しくマッサージする
③ へそから下半身に向けてマッサージ。
右側から左側の順に行う
単純ですが、マッサージを毎日行うと、腸の働きが活発になり、便秘解消に効果的です。
※ 即効性はないので、根気よくおまじないのつもりで１ヶ月を目標にしましょう。
