短期間でお腹痩せするにはどうしたらいい？
お腹をへこませる、と決意したなら結果も早く欲しい！
というのが人情です。
しかし短期間での無理なダイエットは大変ですし、危険でもあります。
安全にしかも短期間でお腹痩せするならしインナーマッスルの強化は避けて通れないかもしれません。
インナーマッスル強化で、ぽっこりしたお腹を解消しましょう。
インナーマッスルの強化で有名なのはドローインと呼ばれる方法です。
復習すると
① 背筋を伸ばして立ち
→お尻の穴をしめながら下腹をへこませる。
② この状態で胸式呼吸で息を吸う
→さらにお腹をへこませ、30秒ほどキープ。
※ 30秒が辛い場合、最初は15秒でもOK
慣れたら時間を増やし、最終的に60秒を目標。
これを1日10セット行っていけばインナーマッスルが強化されます
インナーマッスルは勝負が早くて、早い人は1週間程度で効果を体感できます。
おまけですが、お尻歩きで骨盤の筋肉を鍛えると効果UPです。
お尻歩き
① 足を伸ばして座る
② 肘を軽く曲げながら、片側ずつお尻を浮かせて前進
（腕を振るのがポイント）
※ ドローインと併せて1日100歩を目指しましょう。