産後の尿漏れが治らない？どうやって改善させる？
産後の尿漏れは傾向と対策が必要！
産後女性の多いな悩みの1つに尿漏れが挙げられます。
妊娠中に尿漏れし易いと聞いた事あるかも知れませんが。出産を契機に尿漏れの悩みを抱える女性も・・・
傾向として
○ 産後子宮は大きい
妊娠中に子宮が大きいのは当然ですが、産後もしばらく大きくて膀胱が圧迫される
○ 骨盤底筋
出産時に骨盤底筋に負担がかかりゆるくなる。括約筋の締まりが悪くなる。
○ トイレ習慣
妊娠中っておしっこが出にくい感じします。ぐっと いきんでおしっこする習慣が・・
では、産後の尿漏れがいつまで続くの？
個人差があるので基本的にですが1ヶ月～2ヶ月程度と言われます。体の回復に合わせて自然に改善します。
注意すべきは
① 産後、重たいものを持つ
② 体を激しく動かす
③ ガードルとかでおなかを絞める
早く尿漏れを改善したいのなら上記は避けて、安静に過ごしましょう。
少しでも早く対策したいなら！
産後1ヶ月は我慢ですが、その後骨盤底筋を引き締める運動を始めるのが吉。
骨盤底筋運動
① 仰向けに寝た状態で膝を立る。
② 尿道→膣→お尻を順番に締める。
それぞれ10秒程絞めた状態を維持。
③ 1分程度休憩
④ ①～③を10回繰り返す
これを毎日繰り返すと骨盤底筋強化に繋がります。結果、尿漏れが治まります。
数日で効果が出る人もいますが、もし1か月継続しても治らなければ、産婦人科or泌尿器科に直行しましょう。
膣炎などの他の病気が疑われますから・・・
