便秘に適度な運動って大昔から言われてますが
便秘解消に適度な運動！
というのは大昔から言われる格言の一つです。
運動が便秘に効く理由としては
運動＝腹筋運動であり、腹筋を鍛える事＝腸の蠕動運動をスムーズに機能させる。からです。
逆を考えると、
運動不足＝腹筋が弱る＝排便を促す腸の蠕動運動が正常に働かなくなる。です。
＞＞結果、便秘になる。
以上の方程式ですね。
運動不足＝体が疲れない（感じない）＝寝付きが悪くなる
＞＞結果、睡眠時間が不十分・不規則＝自律神経が乱れる＝腸の蠕動運動を弱める。
以上のように、運動不足で便秘になりやすくなるので、運動しましょう。
便秘の時に効果的な運動
腹筋とウォーキング
この二つも太古から語り継がれる伝統的な便秘解消の手段です。
腹筋＝蠕動運動を高める
ウォーキング＝腹筋の強化＝ストレス発散
当然、便秘解消に高い効果を発揮します。
また特別な道具が必要なく、短時間で効果があり、おまけに血行促進効果が高いので、やらない理由がありません。
でも薬やサプリに頼る人が大半なのですがね・・
人間は怠け者ですから。。
便秘習慣を何とかしたいなら、毎日の腹筋と散歩ですよ。。
