ピラティスするなら自宅でノンビリが基本です
ピラティスって言葉は数年前から巷で評判ですが、今一つ何するのか分かっていない人って多いです。
今まであまり意識されてなかった筋肉を鍛えて、健康的な体を作る。というのが定義なのですが・・
ともあれ結果的にシェイプアップできたという人が結構いてダイエット手法としても気になる処です。
特徴としては
骨盤を動かす・・骨盤のゆがみ改善、姿勢の悪さ改善、肩こり解消効果
骨格や筋肉のバランスが整うと、内臓の働きもアップ。
コア筋肉・・大腰筋、腸骨筋、骨盤底筋という聞きなれない筋肉を鍛える
結果として本来自分が持っている自然な体バランスに近づく訳です。
一般的にスタジオとかジムとかで行う人が多いみたいですが、自宅で行う事を推奨します。
わざわざお金を払って行うのも否定しませんが、ダイエット感覚なら自宅で、自分の好きなときに自分のペースでできるのは魅力です。
正しい方法でできるのか？
というのが一番の問題でしたが、ピラティスＤＶＤが良い出来です。
DVD見ながらピラティスで十分効果を体感できるんです。
ピラティスを行う時に分かりますが、最初は基本的な姿勢や呼吸法をマスターする地味なエリアです。
ココが一番大事で、一番脱落し易いエリアなので、最初のモチベーション高い内に一気にクリアするのがコツでしょうかね。
初心者向けＤＶＤは説明が詳しく分からないという事は少ないと思いますから・・
がんばれば一気にクリアできるハズです。ココクリアすると一気に楽しくなりますよ。。。
ピラティスは基本が大事なので、基本を確実にマスターは必須です。
その後は長時間エクササイズではなく、約２０分くらいを目安にして慣れる事を目標にします。
習慣化する為に1週間絶対にやり遂げましょう。
ピラティスに取り組む事に抵抗感がなくなるのは大体5日程度だと思います。
ここクリアできたら週３回程度に落ち着いても良いですし、そのまま毎日しても良いと思います。
ただし、1人で行うと、最初はDVDで丁寧にしますが、間違ってくる場合が多いので、復習のつもりでDVDを見直しながら、とかしてみて下さい。
マンネリ防止の為に別のDVDを入手してみるのも良い刺激になりますよ。。
