お腹ダイエットに欠かせない食事のワンポイント
お腹を凹ませたい！
ダイエットしなきゃ！
という気持ちは多くの方が持っているハズ。
そんな時、真っ先に頭に浮かぶのが食事改善ではないでしょうか？
結論から言うと、お腹の脂肪を落とすなら食事改善は欠かせない！と肝に銘じましょう。
元来、お腹の脂肪、所謂ポッコリは食生活の乱れが原因と言えます。
ですから、日常の食生活を改善しない限り、痩せる・凹むということはないでしょう。
勘違いを解消する事が大事です。
○ 1日3食きちんと食べる
ダイエット系の悩みを持つ方で多いのが、1日2食に減らす、です。
このタイプは食べる時間も不規則な傾向があって、ダイエットになりません。
逆に太りやすい体質に改造されてしまいます。
※ 夜の食事（おやつ）を少なめにすると痩せる体質が近づきます。
当たり前の事を徹底する
○ 脂肪分の多い食材は避ける
肉（霜降りは避けましょう。）やファーストフード、スナック菓子といった脂肪分が多い食物は見ない。
好きな人も多いでしょうが、脂肪分の多い食べ物は腹の脂肪がつきやすいです。
お腹を凹ませるなら、危険な敵ですから避ける他ありません。
肉はタンパク質豊富なので、食べても良いですが、脂が多いのも事実
できれば、魚や野菜を中心とした食生活が良いに決まってます。
お腹を凹ませるのに、キツイダイエットは必要ありません。当たり前の生活リズムと食材で7割クリアできますよ。
あと、勘違いとしては、部分やせって、ほぼ無理なので、お腹だけ痩せるではなく、体全体で痩せるしかありません。
食べては危険な食材も挙げたらキリがないですが
① ソーダ類は砂糖の塊なので避けた方が無難。
② ファストフードはカロリー多すぎ。
追加で上記2点は覚えておきましょう。
食事回数に関しても、3食キチンというのがリズムが作り易くて良いですが、どうしても小腹がすいて食べてしまう！
という方は、一日5食と決めて、その代わり1回の食事量を減らして、トータルで食事量が変わらないようにする、というのもアリですよ。