ストレッチすればお腹が痩せる？
毎年、夏になると水着が着れない！
なんとかしなきゃ！
って、よく聞く悩みです。
解決方法は基本ダイエットなのですが、ダイエットの基本は食事と運動。。
食事も運動も長続きしないのが難しい
特に運動は嫌な人が多いです。だけどお腹は痩せたい・・・
何も激しい運動が必要な訳ではないです、手軽にストレッチはどうでしょう？
ストレッチは運動？と思う程、楽ですから、継続し易いのがメリット。
当然、室内OKなので、暑い、寒い、雨、風に左右されないのもメリット。
では、どんなストレッチしてお腹痩せするのか？
ココが極めて重要です。
効果的なストレッチは色々あります。
今回は座りながらストレッチを紹介します
① お腹に力を入れてへこませる
→へこませながらイスに座る
→右足を上にして足を組む
② 体をひねる
左肘を右膝の外側につけるイメージ
→30秒維持
③ 左右を入れ替えて行う
いつでもOKですが、高い効果を狙うなら、入浴後～就寝前です。
特に就寝前は、睡眠の質が良くなる→ストレス解消にも繋がる。というおまけ付きです。
ストレッチは楽で疲れないので良いことばかりなのですが・・・
ストレッチには大事な注意点があります。それは、ストレッチには即効性がない！
という事です。
ストレッチ始めて1週間で痩せた！
というのは、聞いた事ありません。じっくり効果を狙う手法です。
ですから、数カ月時間が必要だ、と最初に念じてがんばりましょう。