ファスティングダイエットの罠にはまるな！
ファスティングダイエットは非常に有効な手段ではあるのですが、幾つか注意した方が良いポイントがあります。
以下のようなことに注意してください。
① 無理は禁物
② 体調が悪いときは避ける
③ 連続は避ける
④ ファスティング中の運動に考慮
⑤ 終了後の飲食には要注意
①
ファスティングダイエットで注意すべきは、まずは無理をしないということ。
やはり食べないという行為には体調変化の危険性は残ります。体調不良を感じたなら、すぐにダイエット中止の決断をしましょう。
②
風邪気味、頭痛、生理中といった状態での開始はNG
仕事が忙しく疲てる？
そんな時にダイエットはあり得ません。
③
ファスティングダイエットは断食プラス軽い運動が基本なので体に負担がかかります。
ワンセット行ったら、２ヶ月～３ヶ月程度期間を空けるのは極めて重要。
④
ダイエット中に運動するのですが、運動習慣があれば良いですが、普段運動していないなら
散歩を10分とか無理のない内容にしましょう。
運動する事で脂肪燃焼に効果が期待できるので・・・
⑤
言うまでもないですが、ダイエット終了後の食事には常にリバウンドという言葉が隠れています。
またその場合、脂肪の付き方が・・
ダイエット→過食の流れは良い事ないので
ダイエットを諦めても、食べ過ぎに注意しましょう。