ダイエット後の食事にご用心
ファスティングダイエットの終了後には普通の食事で！
と、あいまいな表現をすると、体に肉が付きやすいので注意。
肉が付くのに加え胃、腸に負担をかける事にもなりますよ。
ダイエット終了後、カロリーの高い物は絶対にダメです。
では、ダイエット後の食事を提案します。復食におすすめの物は、以下の通りです。
① お粥
② 味噌汁
③ 野菜スープ
④ 湯豆腐
⑤ うどん
上記は消化に良いので、復食に最適でしょう。そして、これらの食べ物をダイエット後3日続けましょう。
これはリバウンド防止を目的としています。
ダイエット後は飢餓状態になっているため、反動でドカ食いしてしまいがちです。
ダイエットで新たなエネルギー（カロリー）供給がないので、体が少しのカロリーも逃さず吸収しようとするので、ここが一番気を使うエリアになります。
ですから、お粥でも白米ではなく、玄米をおすすめします。玄米には豊富な栄養が含まれているので、白米のお粥を食べるよりも体に良いです。
スープやみそ汁も、ゆっくりじっくり飲んで欲しいですね。
