体脂肪率を気にする本当の理由とは？
体脂肪率って言葉はよく聞くけれども、実際の処そんなに気にしていないというのが現実ではないでしょうか？
見た目は痩せていても、実は肥満という人も多いんですが・・・
特に、女性は、スリムなのに体脂肪率＝体の脂肪の割合、が高い人が多いです。
理由としては
極端な食事制限によるダイエットが一番手です。食事制限の結果、一時的に体重は減りますが、この時に減っているのは、皆が期待する脂肪ではなく、筋肉が大半です。
筋肉が減ると、基礎代謝が下がります。基礎代謝は実は極めて重要なんです。
結果、筋肉が主に減り、基礎代謝が減った為に、リバウンドという嬉しくない事態に進行し易いです。
体脂肪率ですから、身体の中の脂肪の割合ですよね、当然増えていきます。
体脂肪率が高いと、良くないのはナゼ？
代表的な理由は生活習慣病にかかりやすくなる、という事です。
そして体脂肪は年齢が上がれば上がるほど下がりにくいという特徴もあって、できるだけ体脂肪率を上げたくない、という考え方になります。
何も対策しないと、筋肉が減り脂肪が増える循環は変わりません。年齢ごとの体脂肪率の平均値を参考にして、体脂肪が増えすぎないように気をつける必要があると言われてるのは、そういう理由なんです。
体脂肪率の平均値としては、
３０才以下・・・男性が14～20％
女性が17～24％
３０歳以上・・・男性が17～23％
女性が20～27％
よく言うダイエットも、健康という観点から考えるのであれば、体重ではなく、体脂肪率を減らすことを目標にして行うことが極めて大事です。体脂肪率を平均か、それ以下にすることができれば、自然に痩せやすい体になっているんです。もちろん、リバウンドもしにくいですね。
実はここまでは分かっている方も大勢います。
でもイザ ダイエットとか始めると、途端に「まあ、いっか。。」となるんですよね～
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