血糖値を甘く見ると大変ですね

2016年4月7日

血糖値は年齢を重ねる度に気になる数値と言えます。

糖尿病の予備軍とも言える高血糖善は非常に大事。
主な対処方法は食事と運動と言われますね。

今回は食事に関して情報提供します。

食べ過ぎないがテーマです。
高血糖の方は肥満傾向があり、肥満傾向の人は食事量が多いという図式は成り立ちます。
特に、高エネルギーの食事を好む傾向が強いのが特徴です。

炭水化物の摂取に留意するのが妥当で、一日の摂取エネルギーをオーバーしないような食事量を守ることが一番大切です。

がしかし、これを継続するのは至難の業、というのが実情でしょう。

仮にがんばって継続しても、今度は菓子類を控えましょう、と言われます。勿論フルーツも糖分が多いので、制限しましょう、と言われます。

無理ですね！

野菜を食べろ、草食動物のようにバリバリと・・

結果、食事は糖質６０％・タンパク質15%・脂質２5パーセントと言われます。

トドメは、
①塩分の摂り過ぎが血糖値を上昇させるので塩分摂取も控えてください。
②お酒も糖分が多いから、またインスリンの分泌を阻害するから控えなさい。
③外食を避けて、栄養バランスの良い食事を、エネルギーオーバーしないように摂取しなさい。
④栄養バランスが大事
白・黒・黄色・緑・赤色のものを全て毎回の食事に入れなさい。
白（ご飯）・黒（ワカメやゴマ）・黄色（野菜、フルーツ）・緑（野菜）・赤（肉、野菜）

とてもじゃないですが、食事を楽しむという世界ではなくなりますね。
薬を自分で配合して食べる、という世界です。

このように、糖尿病が近づくと、厳しい事を言われますから日頃からの注意が大事です。