エクササイズで妊娠体質作る簡単な方法
妊娠にエクササイズが効くというのは分かりやすいですね。
お奨めの手法を紹介しておきます。
① 両足を肩幅と同じくらいに開き
② 腰に両手を添え
③ 手の力によって左右に少し腰を動かします。
④ 手を骨盤の後ろに当て
⑤ 手の力で前に少し押し出す
＞＞ 腰や股関節の筋肉を和らげ、血流が良くなる
首や腰などの筋肉の緊張をほぐすエクササイズ
① 仰向けで、膝を立てる
② 手は斜め下に広げる
③ 腹式呼吸をしながら左側に両膝を倒す
④ 息をゆっくりと吐く
⑤ 顔は膝と逆側に向ける
⑥ この動作を右側でも行う
こういった簡単なエクササイズで妊娠しやすい体を作りますす。
上記エクササイズは筋肉の凝りを解消、血流改善に効果的です。
○ 呼吸を止めない
○ 無理をしない
この二点を守ってがんばりましょう。勿論、体調が悪い日は、止めましょう。
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ママになるすべての人たちのためのリラックス・クラシックアルバムなので、興味があればチェックしてみて下さい。
