骨盤ダイエットをする前にどうしても知っておきたい事
骨盤ダイエットは、自宅でも簡単に、自分のやりたい時間に出来るのも魅力の一つです。
でも、ネットを見ると様々な手法が紹介されていて、どの方法でするのが良いのか分からなくなります。
どれも間違いではないでしょうが、自分に合う（やり易い、継続し易い）方法を探すのが極めて重要です。
とりあえず、続けやすい骨盤ダイエットの方法を3つご紹介します。
① 1分間骨盤体操
② 骨盤体操
③ 骨盤スクワット
①1分間骨盤体操
まず素足で
① お尻をついて座り、足を肩幅程度広げます。（足は真っすぐ）
② 両腕を体の後ろについて
③ 足の指でジャンケンします。（グーチョキパーです。）
これを1分程度でOK
これで骨盤に良いのか？
と言われれば、十分OKです。
②骨盤体操
こちらは少し体操っぽいです。
① 両足を腰幅程度に開きます。
② 腰を曲げて、
右回りに１０回～２０回
→左回りに１０回～２０回、回す。
これだけで、骨盤の歪みを少しづつ改善します。
③ 骨盤スクワット
骨盤スクワットは骨盤の矯正だけでなく、下半身強化にもなるのでお奨めです。
① 足を肩幅程度開き→つま先を外側に向ける。
② 背筋を伸ばし→30秒から45秒使って、ゆっくり腰を落とす。
→15秒程度で元に戻す。
③ 最初の姿勢に戻ったら、次に15秒程度使い前傾→ゆっくりと元の姿勢に戻す。
回数は自分の気持ちでOK。
毎日行うことで、骨盤矯正効果+下半身強化に役立ちます。
どれも簡単ですから、無理のない範囲で実践してみてください。
